Czy wiesz, że Twoje zęby są jedną z pierwszych rzeczy, które ludzie widzą, gdy Cię poznają? Nie tylko uśmiech robi wrażenie – Twoje zęby zdradzają również Twoje nawyki, ogólny stan zdrowia i naturalne piękno. Utrzymanie zdrowych białych zębów nie jest tak trudne, jak mogłoby się wydawać. Nie musisz chodzić na wszystko do dentysty; jest wiele rzeczy, które możesz zrobić w domu, aby utrzymać je w czystości i zdrowiu. Oto 5 sposobów dbania o zęby:
Codzienne nitkowanie zębów
Możesz utrzymać zdrowe dziąsła i zęby, jeśli będziesz codziennie nitkować zęby. Szczotkowanie zębów nie czyści tam, gdzie jest to najważniejsze – czyści tylko górne powierzchnie zębów. Codzienne nitkowanie usunie płytkę nazębną i bakterie, które tworzą się poniżej linii dziąseł, gdzie mogą pojawić się choroby dziąseł. Należy nitkować zęby przed szczotkowaniem, ponieważ szczotkowanie czyści tylko to, co widać. Zawsze używaj miękkiej nici dentystycznej, aby zminimalizować uszkodzenia dziąseł. Jeśli podczas nitkowania występuje krwawienie, prawdopodobnie dziąsła są zbyt mocno szorowane. Redukcja płytki nazębnej i zapobieganie chorobom dziąseł rozpoczyna się od codziennego nitkowania.
Stosuj zdrową dietę
To, co wchodzi do Twojego organizmu, wychodzi przez Twoje zęby. Wszystko zależy od tego, co jesz, więc dokonuj zdrowych wyborów. Zdrowa dieta jest najważniejszym czynnikiem w zapobieganiu chorobom dziąseł i utrzymaniu zdrowych zębów. Choroby dziąseł, które dotykają około połowy dorosłych, mogą prowadzić do utraty zębów. Dieta bogata w świeże owoce i warzywa oraz uboga w cukier rafinowany i sód może pomóc w zapobieganiu chorobom dziąseł. Choroba dziąseł powstaje, gdy bakterie w jamie ustnej rozwijają się i gromadzą na zębach, dziąsłach i powierzchni języka. Może się to zdarzyć, gdy nie czyścisz dokładnie zębów po posiłkach, gdy używasz zębów jako narzędzi lub gdy nie używasz nici dentystycznej. Chorobę dziąseł można leczyć, ale najlepiej jest jej zapobiegać, stosując zdrową dietę.
Płyn do płukania ust
Płyn do płukania ust jest niezbędny dla każdego, kto chce zachować zdrowe zęby i dziąsła. Płyn do płukania ust służy nie tylko do zapewnienia świeżego oddechu; działa również jako tarcza ochronna przed płytką nazębną i chorobami dziąseł. Zmieszaj łyżeczkę kurkumy i łyżeczkę sproszkowanego neem. Dodaj kilka kropli olejku goździkowego do wody i stosuj jako płyn do płukania ust. Dzięki temu wybielisz zęby, zapobiegniesz próchnicy i zachowasz świeży oddech. Niektórzy ludzie mają błędne przekonanie, że płyn do płukania ust jest szkodliwy dla ich zębów. Jest to powszechny mit, ponieważ płyn do płukania ust jest bardzo skuteczny w walce z płytką nazębną i chorobami dziąseł. Zawsze pamiętaj, że powinieneś używać bezalkoholowych płynów do płukania ust, ponieważ alkohol wysusza jamę ustną, co zwiększa ryzyko wystąpienia chorób dziąseł.
Utrzymuj nawyki higieny jamy ustnej
Szczotkowanie i nitkowanie zębów to dwa najważniejsze nawyki związane z higieną jamy ustnej. Zęby należy myć dwa razy dziennie, raz rano i raz przed snem. Istnieją dwa rodzaje szczoteczek do zębów – manualne i elektryczne. Preferowane są szczoteczki elektryczne, ponieważ są one bardziej wydajne.
Szczoteczka manualna – jest to najbardziej rozpowszechniony typ szczoteczki do zębów. Składa się z uchwytu i miękkich włókien.
Szczoteczka elektryczna – jest to zaawansowana wersja szczoteczki manualnej. Jest bardziej wydajna, ponieważ obraca się i oscyluje. Szczotkuj zęby pod kątem 45 stopni, obejmując wszystkie powierzchnie zębów, dziąseł i języka.Szczotkuj zęby przez dwie minuty – jedną minutę na umycie zębów i minutę na umycie języka. Szczotkuj zęby po każdym posiłku i po każdej przekąsce.
Regularnie wymieniaj szczoteczkę do zębów
Szczoteczki do zębów zużywają się przy regularnym stosowaniu, a bakterie z dziąseł dostają się na włosie, a następnie do jamy ustnej. Pamiętaj, aby wymieniać szczoteczkę do zębów co trzy miesiące, a nawet wcześniej, jeśli zaczyna się strzępić lub ma rozdwojone końcówki. Zużyta szczoteczka nie będzie prawidłowo czyścić zębów, a ponadto zwiększy ryzyko wystąpienia zapalenia dziąseł i przyzębia. Dentyści zalecają wymianę szczoteczki do zębów na nową co trzy miesiące, aby uniknąć rozwoju bakterii ze starej szczoteczki. Możesz wymienić ją jeszcze wcześniej, jeśli cierpisz na chorobę dziąseł lub masz wrażliwą jamę ustną. Jeśli stosujesz się do tych sposobów dbania o zęby, jesteś o krok bliżej do posiadania pięknego uśmiechu! Są to proste kroki, które każdy może wykonać, aby uzyskać zdrowe zęby i dziąsła.